Esta já é uma discussão antiga, muitos tutoriais já falaram a respeito; mas sempre alguém me pergunta como.
Pois bem, a solução é bem facil, se você teve ORKUT você tem uma conta no Google, acesse sua conta no Google e depois acesse: https://www.google.com/settings/takeout
Basta apenas selecionar os aplicativos os quais deseja fazer backup
Neste caso selecionamos o ORKUT:
Clique em criar arquivo
Após basta aguardar o fim do processo e fazer o download